PILATES

O MÉTODO

Pilates não é uma simples forma de ginástica, é um método para educar nosso corpo de uma forma consciente e equilibrada, tornando-o apto tanto para a vida cotidiana quanto para o uso profissional. Sua gama de aplicabilidade é bem ampla, indo desde a pós-reabilitação até o condicionamento físico de atletas, por isso se tornou um método tão famoso no mundo inteiro e praticado por diversos públicos: idosos, crianças, gestantes, atletas, bailarinos etc.

POR QUE?

O método Pilates tem como prerrogativa o trabalho a partir da musculatura mais profunda, que traz enormes benefícios posturais e possibilita uma diminuição de carga para as articulações, estabilizando-as e diminuído o risco de lesões. Tudo isso a partir dos Princípios criados por Joseph Pilates e uma aparelhagem específica que utiliza molas com uma resistência gradativa, o que possibilita a ação dessa musculatura mais profunda em cada fase dos exercícios, enfatizando o ganho de tônus e o alongamento muscular. Todo esse trabalho é regido pela respiração e pelo acionamento do Power-House (casa de força), conceito esse criado por Joseph Pilates e que coordena a mecânica respiratória do diafragma torácico, com a sinergia dos músculos abdominais e diafragma pélvico, conseguindo assim a estabilização dinâmica da coluna lombar.

OS OITOS PRÍNCIPIOS BÁSICOS DO PILATES

1. Relaxamento

2. Respiração

3. Concentração

4. Power House

5. Alinhamento

6. Coordenação

7. Fluidez

8. Força

É através desses princípios que conseguimos aplicar o método com toda sua eficiência:

• O relaxamento é necessário para liberar as tensões físicas e mentais e preparar o corpo para a execução correta do exercício.
• A respiração nos permitir observar o nosso próprio ritmo, ajustando esse ritmo às necessidades do POWER HOUSE e da fluidez dos movimentos.
• A concentração (também chamada de visualização) é a integração mente – corpo, visualizando mentalmente o movimento a ser realizado ativando os programas de aprendizado neuro-motor.
• O POWER HOUSE é ativação do centro de força e a realização do movimento a partir deste centro.
• O alinhamento nos permite corrigir padrões posturais e estruturar o movimento respeitando as vias ósseas, articulares e miofascial.
• A coordenação vai nos permitir gerar o movimento com as sinergias apropriadas.
• A fluidez nos demonstra que as sinergias musculares estão corretas e o movimento esta sem bloqueios.
• A força (também chamado de vigor) é a aplicação dos princípios anteriores sendo o resultado do uso do corpo como um todo e não da contração isolada de alguns músculos.
• A força (também chamado de vigor) é a aplicação dos princípios anteriores sendo o resultado do uso do corpo como um todo e não da contração isolada de alguns músculos.

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